PROCESSOS DE
AVALIAÇÃO PARA TREINAR EM ACADAEMIA BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA
Durante meu estagio em BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA
Para
que uma pessoa treine de
forma profissional em uma academia, é essencial passar por avaliações físicas completas.
Essas avaliações garantem segurança,
eficiência nos
resultados e prevenção
de lesões.
Abaixo estão os principais
tipos de avaliação usados na prática profissional.
1º ENTREVISTA
INICIAL.
É
o primeiro passo.
Objetivo: conhecer o aluno
Inclui:
·
Histórico de saúde (doenças,
cirurgias, lesões)
·
Uso de medicamentos
·
Nível de atividade física atual
·
Objetivos (emagrecimento hipertrofia,
saúde, desempenho)
·
Hábitos (sono, alimentação, estresse)
Fundamental para saber se o aluno pode
treinar e como treinar.
2º AVALIAÇÃO
CLÍNICA (QUANDO NECESSÁRIA)
Pode
ser feita por médico ou solicitada pelo profissional. Inclui:
·
Atestado médico
·
Exames laboratoriais (se houver
fatores de risco)
·
Liberação para prática de exercícios
Obrigatória para pessoas com doenças,
idosos ou sedentários extremos.
3º AVALIAÇÃO
ANTROPOMÉTRICA
Avalia
a composição corporal.
Medidas comuns:
·
Peso
·
Altura
·
IMC
·
Circunferências (cintura, quadril,
braço, coxa)
·
Dobras cutâneas (percentual de
gordura)
·
Bioimpedância (quando disponível)
Ajuda
a acompanhar emagrecimento,
ganho de massa e evolução corporal.
4 º AVALIAÇÃO
POSTURAL
Analisa
o alinhamento do corpo.
Observa:
·
Coluna (escolioses, hiperlordose,
cifose)
·
Ombros e quadril
·
Joelhos e pés
Previne
dores e lesões e ajuda a escolher exercícios corretivos.
5º AVALIAÇÃO
FUNCIONAL / MOVIMENTO
Verifica
como o corpo se
movimenta.
Testes
comuns:
·
Agachamento
·
Mobilidade de ombros e quadril
·
Estabilidade do core
·
Equilíbrio
Muito usada no treinamento funcional e musculação moderna.
6º AVALIAÇÃO
DE FLEXIBILIDADE
Mede
a amplitude de movimento
das articulações.
Exemplos:
·
Teste de sentar e alcançar
·
Mobilidade de ombro, quadril e
tornozelo.
Importante
para qualidade do
movimento e prevenção de lesões.
7º AVALIAÇÃO
DE FORÇA MUSCULAR
Avalia
o nível de força
do aluno. Métodos:
·
Teste
de 1RM (carga máxima)
·
Testes
submáximos
·
Testes
isométricos
Base
para montar treinos
seguros e progressivos.
8º AVALIAÇÃO
CARDIORRESPIRATÓRIA
Analisa
a capacidade aeróbica.
Testes comuns:
·
Frequência cardíaca de repouso
·
Teste de caminhada/corrida
·
Teste de VO₂ estimado
Essencial para treinos de emagrecimento, saúde e condicionamento.
9º AVALIAÇÃO
NEUROMOTORA
Avalia:
·
Coordenação
·
Agilidade
·
Tempo de reação
Muito
usada com idosos,
atletas e treinamento funcional.
10 º REAVALIAÇÕES
Devem
ser feitas a cada 30, 60
ou 90 dias, para:
·
Ajustar o treino
·
Avaliar evolução
· Manter a motivação