"O exercício físico é curioso: ele pode ser seu melhor aliado ou seu pior inimigo.
Pense bem: se uma pessoa sedentária passar o dia carregando blocos, sacos de areia ou subindo lances de escada, o corpo dela até vai sofrer uma adaptação fisiológica pelo esforço. Mas a que custo? O risco de lesão é altíssimo. Usar uma carga inadequada ou fazer esforço de qualquer jeito gera inflamação, dor nas articulações e machuca o corpo. E o pior: todo esse sofrimento dificilmente vai gerar hipertrofia (ganho de massa muscular) de verdade.
Para o músculo crescer de forma eficiente, a ciência é muito clara: o segredo é o tempo sob tensão.
Isso significa que, durante o exercício, você precisa controlar o ritmo (a cadência) e manter o músculo trabalhando sem parar. A regra de ouro é evitar o que chamamos de 'ponto de inércia' ou 'ponto zero'.
O que é o ponto zero? É aquele momento no final do movimento em que você 'trava' a articulação ou relaxa o peso, dando um microdescanso para o corpo. Quando você faz isso, o músculo desativa temporariamente e você desperdiça o precioso tempo sob tensão.
É exatamente aí que a biomecânica e a cinesiologia entram para salvar o seu treino. Com elas, nós entendemos exatamente onde o movimento deve começar e terminar. O objetivo é manter a execução indo do 'ponto 1 ao ponto 99', sem nunca chegar no 100 ou voltar para o zero.
Trabalhando apenas nessa faixa onde o músculo está o tempo todo ativado, a resposta de crescimento muscular é muito maior. No fim das contas, entender a biomecânica é fazer o ajuste fino: ela te dá uma qualidade de movimento impecável e garante que o seu esforço, seja nas máquinas ou nos pesos livres, gere o máximo de resultado possível."
